简述体育锻炼前热身运动的作用是什么_简述体育锻炼前热身运动的作用是什么-
在接下来的时间里，我将尽力为大家解答关于简述体育锻炼前热身运动的作用是什么的问题，希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于简述体育锻炼前热身运动的作用是什么的话题，我们开始讲解吧。
1.排球准备活动的作用
2.运动前做好充分准备活动的意义及作用
3.在体育课中准备活动的作用有哪些
4.为什么体育活动前要做好准备活动，结束后要做放松整理运动。
5.体育锻炼前的准备运动的作用
排球准备活动的作用
1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量。2、提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的准备活动，充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调性，加大关节活动幅度。
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。
扩展资料准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。
专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。
时间和量
准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
百度百科--准备活动
运动前做好充分准备活动的意义及作用
在进行体育锻练前做好充分的体育活动，对于体育锻练者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻练本身就是身体的运动，做不做准备活动意义不大;还有人觉得，准备活动还是应该做的，但是为什么做，怎样做却说不清楚。上述认识均导致了对体育锻炼前准备活动的重视不足，往往影响到体育锻炼的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。
准备活动的主要作用有哪些呢?归纳起来主要有以下几点:
1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。
3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。
了解了准备活动的意义，如何进行准备活动呢?准备活动中应该注意什么问题呢?
一般来说，准备活动应主要考虑以下几个方面:
1、内容:一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，无需进行专门性准备活动。一般性准备活动主要是指全身性热身身体练习，如跑步、踢腿、弯腰、活动脚躁及手腕等。
2、时间和量:主要随体育锻炼的内容而定。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些;气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。
3、时间间隔:一般人参加体育锻炼;准备活动后接着进行锻炼即可，中间不必休息，否则会降低准备活动的效果。
在体育课中准备活动的作用有哪些
1、调整赛前状态准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
2、克服内脏器官生理惰性
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。
3、提高机体的代谢水平，使体温升高
体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；同时体温升高使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。
扩展资料：
准备活动的做法
1、关节活动热身。关节的活动在跑步中是非常重要的，我们在热身的时候对全身上下的关节都要进行预热，这一点是不容忽视的。
其中我们最重要的是膝关节，在热身的时候不要采用压腿，因为压腿更多的是对腿部肌肉的拉伸，而不是对膝关节的预热，我们可以把腿抬起来做一下膝关节的活动，可以做几个没有负重的徒手深蹲。
2、跑步之前对肌肉预热。很多人在跑步之前都是采用压腿这样的方式进行热身，其实是不太合适的，因为我们在跑步的时候肌肉是不断处于收缩状态的。
当我们用压腿的方法进行拉伸的时候，肌肉是静态伸展的，在跑步的时候肌肉和肌腱是不太适应的，尤其是肌腱，在拉伸过后需要花一段时间才能恢复到我们平时最适合运动的状态。
3、跑步的时候调整跑步动作。我们在进行长距离慢跑的时候是比较讲究跑步动作的，因为我们在长跑的过程中很多多余的动作都会浪费体能，跑步的时候采用的不同跑步技术也是效果各异。
很多人在跑步的时候都是大步幅跑步，这就是很浪费体能的行为，我们应该采用小步幅跑步，这样的话我们可以节省体能，并且在跑步的时候可以减小膝关节受到的冲击力，预防膝关节磨损。
百度百科-准备活动
为什么体育活动前要做好准备活动，结束后要做放松整理运动。
1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当 的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
体育锻炼前的准备运动的作用
准备活动是活动开筋骨和肌肉，以免在高强度的活动中伤到自己在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。一般性热身包括步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升，进而能在接下来的运动过程中发挥更好的表现，或是提高运动的效率。除此之外，热身运动有助于损伤的预防。在精神上，有效的热身运动也可以提高机体对将要开始运动的意识。
扩展资料
1、能提高机体代谢水平，提高身体体温。
身体体温的升高有利于提高肌肉的收缩，舒张速度，提高收缩力量。还可以使体内的血红蛋白和肌肉中的肌红蛋白释放更多的氧气；易提高审神经系统的兴奋剂，改善肌肉和韧带的伸展性，预防运动时肌肉拉伤。
2、可以提高内脏器官的技能水平
内脏器官器官的机能水平与骨骼肌机能相比，内脏器官机能动员较慢，运动后的恢复机能也较慢。例如原地低姿高抬腿练习时，骨骼肌能立即收缩完成动作，但是体内的心跳，呼吸等功能指标变化较慢，一般是动作完成后体内的心率及呼吸频率才加快。
所以这种肌肉功能和心脏功能变化不同步的现象，就是做准备活动也可以减少运动时身体缺氧的情况，就像平时你不愿意跑步，等你走着走着身体热了就有想小跑的欲望一样的。
科学合理的做好运动前的热身，可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个比较好的状态，这样可以保证我们的身体处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护，避免出现各种伤害，比如说活动手腕脚腕可以保证关节不受到伤害，运动中不至于扭伤我们的脚踝。如果不提前做好热身准备活动，身体一下子处于一个激烈的运动状态，那么很可能会让身体很不适应，这样一来，身体得不到很好的锻炼，而且还容易受到伤害。
做好准备活动还可以提高运动效率，达到事半功倍的运动效果
好了，关于“简述体育锻炼前热身运动的作用是什么”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“简述体育锻炼前热身运动的作用是什么”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。