nba篮球防守技巧_nba篮球防守技巧视频
非常感谢大家对nba篮球防守技巧问题集合的关注和提问。我会以全面和系统的方式回答每个问题，并为大家提供一些实用的建议和思路。
1.NBA2K16进攻防守技巧解析
2.nba2k13详解防守技巧
3.打篮球防守技巧
4.小弟想知道篮球防守的技巧
5.篮球有几种防守方法？盯人联防？都有什么好处和缺点？
6.篮球防守规则
NBA2K16进攻防守技巧解析
NBA2K16作为一款真实感极高的篮球游戏，在球场进攻和防守上的难度都较前作有了提高。NBA2K16进攻和防守的技巧有哪些？下面，深空高玩就来介绍一下NBA2K16中的攻防技巧。
1.防持球人真困难，尤其防控位简直是噩梦。
2.空位投篮的机会变少，ai防守不容易失位
3.如果有空位不要犹豫坚决投篮，16空位投篮命中率非常高。
4.篮下被抢断切球的几率大增，抢断这代再次被强化，15抢断被弱化了，很难抢断
5.盖帽稍微强化了一点。
6.防外线贴防的效率更高，控位除外，控位还没找到有效的防法。
7.内线进攻要小心，不到万不得已，不要正面运球和上篮，被抢断的几率直线上升。
8.内线这代稍强化
9.无球跑动变得很重要
10.除了掌控者其他人持球大概3，4秒后防守人立刻会逼防，评价也会说持球时间过长，接到球运两下后没机会要果断传出去。
11.不要总是一个人打，失误，被断，打铁不停会
12.mc模式AI貌似比经理模式AI更聪明防守更好。
13.这代更强调小球理论
14.很多人说这代不好，我倒是感觉更真实了，正常nba外线防守压力就是很强，很难找到空位的，而且其实就10个强队外线防守压力大，弱队压力也一般，更真实了。
15.电脑抛投100%命中貌似，没见过不进的。
16.防外线时刻贴防，尽量不叫球员接到球
17.如果外线球员接到球后 上去贴防，并且按一下抢断，如果形成不停掏球防守，一般会逼迫电脑把球传出去
18.防外线首先就是尽量不叫电脑形成持球攻击的事实，如果电脑已经来回运球攻击你了，那么单防就很困难了。
19.进攻端要参与进攻，不能只在45度或者边角等球，不懂什么是参与进攻那么先和队友来回导导球就知道了，一般导4次球以上会出现个空位机会，如果机会出在队友身上那么他自己会处理，出在你身上不要犹豫投篮那，这点非常重要。
nba2k13详解防守技巧
有很多技巧
在外线的时候
1.快速后退一步拉开空间，如果对方跟上来的话，他哪只脚先向前迈就从哪边过他
2.如果后退不能拉开空间，顺步突破，第一步不要太大，比如你从右侧突，那第一步最好落在他的左脚外面一点，让他不能向左迈步子，同时手注意保护球，最好粘住对方的手不让他掏球（没有拉拽动作则不算犯规），这样，对方只能后撤步拉开距离，否则就会被你过。
3.突然向一侧突破然后立刻转身
4.后场被紧逼时，你速度比他快的话，认准一个方向加速突破，如果他用手臂进行阻拦，你可以用非持球手贴住他的手然后向上挑，同时肩膀靠住他身子，这样很容易造成他的犯规
在内线的时候
1.你力气比他大，在三秒区附近，背打
2.横向迈步子拉开距离，持球，向篮圈方向做前转身，把胳膊支起来，把他别再身体外侧，这时候视情况可以选择投篮，或者向外再接一个前转身，跳投
3.一个后转身接一个前转身拉开距离，然后选择投篮或者突破
打篮球防守技巧
本教程为大家介绍一下nba2k13防守技巧，希望对大家有帮助。
欲练神功，挥柄自攻;攻防具备，内外齐通。
今操控之道，不熟于心随用，渺渺太虚，赛场瞬息变而在人，人之操控，不只练虚华而涤荡攻防，攻者败之主，防者胜之用。
胜败可逆转，人亦有取胜电脑之道，此中之道，切切不可轻视。
取胜电脑，当先养心，令心不起浮躁，超然于物外方可，若心存浮躁，不但无功，反而有被虐之忧。
进攻基础篇
入门操控
1、A键为传球
2、双击A键为假传
3、LT+A键进攻时为传击地球，发球时为发地滚球
4、A+B键出现传切配合，再按A键传球
5、RT+X键为补篮或补扣
6、X+A键为空中接力
7、按住RT键正对篮板跑到油漆区内，同时按X+A键为自抛自扣
8、按RB键，再按相应球员键可定位传球
9、按LB键，再按相应球员键，再按RB键控制该无球球员
进阶操控
1、按住LB键要球员过来掩护，按住时间由长至短分别为“滑”、“渐远”、“推进”
2、按LB键，再按住相应球员键指定球员过来掩护，按住时间由长至短分别为“滑”、“渐远”、“推进”
滑：来做掩护的球员象征性的过来掩护一下即跑开，相当于假掩护
渐远：来做掩护的球员掩护成功后往外线游走
推进：来做掩护的球员掩护成功后往内线空切
防守基础篇
入门操控
1、X键为抢断
2、B键制造进攻犯规
3、双击B键为假摔
4、在持球球员附近按LT键为积极防守
5、LT+LS滑步防守
7、LT+RT+LSS快速滑步防守
8、RS为双手高举防守
9、LB键为呼叫双人包夹，再按一下可撤销双人包夹
进阶操控
1、对手背身单打强行往篮下挤靠时，松开LT键，LS同时推向对方球员背朝方向，突然撤力而使进攻球员摔倒
背筐面框篇
面框操控
1、RS推球员左右方向为左右试探步
2、贴身防守时RS推向球员后方向，单手持球
3、刺探步后按RT+LS为刺探步突破
背筐操控
1、Y键启动或取消背筐模式
2、背筐推动LS运球并移动
3、背筐按LT键+LS推向篮筐方向为强行挤靠
4、背筐向篮筐方向轻推RS为背靠对手
5、背筐向篮筐反方向轻推RS为股撅对手
6、背筐向左或右方向轻推RS摇杆为左右虚晃
7、背筐后按RT并朝球员左右方向推LS为转身突破
投篮上篮篇
按钮操控
1、(急停)跳投：(移动状态下)按X键
2、假动作投篮：轻点X键
3、假动作后投篮：启动投篮假动作后，在假动作结束前再次按下X键
4、后仰投篮：X键+向篮筐反方向拨动LS摇杆
5、后撤步跳投：按B键，并向篮筐反方向推LS摇杆，之后按X键
6、前跳步跳投：按B键，并向篮筐方向推LS摇杆，之后按X键
7、左(右)垫步跳投：按B键，并球员左(右)方向推LS摇杆，之后按X键
8、转身投篮：快速双击B键再按X键
9、抛射上篮：冲向篮下时，按X键并向篮筐反方向推LS摇杆
10、欧洲步上篮：冲向篮下时，快速双击X键
11、单腿跳步上篮：冲向篮下时，按B键并向左(右)方向推LS摇杆，之后按X键
12、普通上(扣)篮：冲向篮下时，按X键+向篮筐方向推LS摇杆(加按RT为扣篮)
13、转身上(扣)篮：冲向篮下时，双击B键，之后按X键(加按RT为扣篮)
14、反向上(扣)篮：沿底线冲向篮下时，按X键+向底线方向推LS摇杆(加按RT为扣篮)
15、拉杆：启动上篮或扣篮后，在滞空状态下按X键
摇杆操控
1、(急停)跳投：(移动状态下)LT住键+RS摇杆
2、投篮假动作：按住LT键并轻推RS摇杆
3、假动作后投篮：启动投篮假动作后，在假动作结束前再次拨动RS摇杆
4、后仰投篮：按住LT键，向篮筐反方向推LS摇杆+RS摇杆
5、后撤步跳投：按住LT键，向篮筐反方向快速两次推RS摇杆
6、前跳步跳投：按住LT键，向篮筐方向快速两次推RS摇杆
7、转身投篮：按住LT键，沿着持球手方向旋转RS摇杆
8、半转身投篮：按住LT键，沿着非持球手方向旋转RS摇杆
9、抛射上篮：冲向篮下时，按住LT键并向篮筐反方向推RS摇杆
10、普通上(扣)篮：冲向篮下时，按住LT键并向篮筐方向推RS摇杆(加按RT为扣篮)
11、转身上(扣)篮：冲向篮下时，按住LT键并旋转RS摇杆(加按RT为扣篮)
12、反向上(扣)篮：沿底线冲向篮下时，按住LT键并向底线方向推RS摇杆(加按RT为扣篮)
13、拉杆：启动上篮或扣篮后，在滞空状态下任意推RS摇杆
#p#副标题#e#
篮下背打篇
按钮操控
1、背身勾手投篮：向篮筐方向推LS摇杆，之后按X键
2、背身后仰投篮：向球员左或右方向推LS摇杆，之后按X键
3、背身虚晃投篮：向球员左或右方向推LS摇杆，之后双击X键
4、背身跳步投篮：按下B键并向球员左或右方向推LS摇杆，之后按X键
5、背身后撤投篮：按下B键并向篮筐反方向推LS摇杆，之后按X键
摇杆操控
1、背身勾手投篮：按住LT键并向篮筐方向推RS摇杆
2、背身后仰投篮：按住LT键并向球员左或右方向推RS摇杆
3、背身虚晃投篮：按住LT键并将RS摇杆左右快速推动
4、背身后撤投篮：按住LT键并向篮筐反方向快速两次推RS摇杆
5、转身面筐后撤步投篮：按住LT键旋转RS摇杆
6、背身假动作投篮：按住LT键向球员左(右)方向推RS摇杆，等球员做出投篮动作后立即向球员右(左)方向推RS摇杆
脚踝终结篇
入门操控
1、急停虚晃：向篮筐方向推RS摇杆
2、减速虚晃：向运球手方向推RS摇杆
3、内切外带运球：向运球手方向快速两次推RS摇杆
4、变向运球：向非运球手方向推RS摇杆
5、胯下变向运球：分别向非运球手和球员背后方向快速推RS摇杆
6、背后运球：向球员背后方向推RS摇杆
7、转身过人：朝球员持球手方向旋转RS摇杆
8、换手转身过人：朝球员非持球手方向旋转RS摇杆
9、半转身过人：转身过人后，迅速向运球手方向快速推RS摇杆
10、后撤步：向篮筐反方向推RS摇杆
快捷战术篇
进攻快捷战术：在进攻时按下←键后，再按相应按键各有五个进攻快捷战术
1、按A键，分散落位
队友分散开落位，且不来回跑位和掩护，为控球球员拉开更大的空间
2、按B键，掩护投篮队员
为无球射手做掩护，让射手跑位创造空位出手机会
3、按X键，防守漏洞
外线球员游走寻找拿球机会
4、按Y键，后撤防守和篮板球
队友收缩在内线防守，争抢进攻篮板球
5、按LT键，预设教练
重置教练默认部署
进攻快攻战术：在进攻时按下→键后，再按相应按键各有五个相应球员的快攻战术
1、按A键，单打
队友分散开落位，且不来回跑位和掩护，为控球球员拉开更大的空间
2、按B键，禁区单打
相应球员到禁区要球单打
3、按X键，空档
相应球员快速跑出空位
4、按Y键，切入到篮下
相应球员迅速切入到篮下，相应球员如果扣篮属性抢，此战术可以和空接配合使用
5、按LT键，顶级赛事
随机出现一个战术
防守快捷战术：在防守时按下←键后，再按相应按键各有五个防守快捷战术
1、按A键，压迫射手
对对方的射手球员加大防守强度。
2、按B键，锁定禁区
对方篮下进攻时将进行双人包夹。
3、按X键，锁定明星球员
对对方的明星球员加大防守强度。
4、按Y键，持续的压迫
对对方的后卫及中锋球员进行包夹，紧贴对方的明星球员，破坏对方球员的挡拆和掩护。
6、按LT键，预设教练
重置教练默认部署。
基本防守战术：在防守时按下→键后，会出现一个防守战术面板，按RT键可翻页
1对1防守：即人盯人防守
2-3防守：即23联防，采用外线2人内线3人的防守站位形式
3-2防守：即32联防，采用外线3人内线2人的防守站位形式
1-3-1防守：即131联防，采用外线1人中距离3人内线1人的防守站位形式
半场压迫：即半场人盯人防守，球一过半场就对对手进行压迫式防守
半场包围：即半场紧逼防守，球一过半场就对持球球员进行包夹
全场压迫：即全场人盯人防守，后场球一发出就对对手进行压迫式防守
全场包围：即全场紧逼防守，球一过半场就对持球球员进行包夹
经验技巧篇
防守经验技巧
1、当我方失误被断球或者对方抢到篮板球下快攻时，请尽快按RB键和LT键控制我方中锋跑到篮下进行协防，尽可能逼迫电脑失去快攻机会，转为阵地战。
2、电脑进攻落入阵地战时，用按RB键和LT键控制中锋。让自己的中锋跟住对方的中锋，尽量隔在对方中锋和篮框之间，同时观察电脑的进攻传导球并将手放在RB键和A键上，当看到电脑外线投篮，或者将球传到了我们防守的中锋时，立即按RB键和A键控制自己的控卫即可。
3、电脑进攻发球推进前场时，控制组织后卫跟住对方组织后卫，当对方组织后卫到达三分线附近时，立即按RB键和B键切换控制得分后卫，控制得分后卫可以去协防或者补防，但是切记离自己防守的对方得分后卫太远以便可以及时回防，等对方组织后卫传球之后，再RB键和A键控制自己的控卫即可。
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小弟想知道篮球防守的技巧
多实战，练反应速度 重要的是自己的防守意识，（观察他的进攻习惯，找出破解他进攻的盲点）要能提前判断出对方下一步会怎么作，这样才能达到最好的效果：
例如：防守外线投篮时，自己跟他的距离不要太远（也不能太近，防突破），免得他投篮的时候干扰不了他（可以学学巴蒂尔的防守，遮住对方的眼，可能会有点效果 但少用下文有解释）；
防守突破时，先跟上进攻者的脚步，不要靠的他太紧（免得被他撞开，导致防守失败），等待时机，在出手上篮时干扰或者抢断。 防守第一是双脚与肩同宽 蹲低马步 底盘要稳 自於怎麼让底盘稳哩
就是可以做一些螃蟹步 马步姿势蹲好 学螃蟹横移
横移那个方向手举高比如向右横移 右手举起 左手放低 可以做抄球干扰的动作
在球场上很管用 之前在球队都是这样训练我们
还有跟上面动作一样 双脚与肩同宽 蹲低马步
一只脚当轴心点 转动身子 手一样一只在上 一只在下
比如左脚当轴心 转过去 转到你背的那一面(180度) 变成右脚轴心点这时手也要交换上下
场上怎麼防守人呢 有很多种 就是你的速度如果跟的上对手 反应又够快 不怕顶被拐的
你可选择比较肉搏的 可以微微贴他身体一下 又离开来 又贴一下
千万别整个贴在对手身上 会被告贴身 正规比赛很多这样就被吹犯规了
一只手可以轻扶著对方一只手干扰 但尽量不要去真的拼命抄他球 除非你抓到时间点
不然很容易打手
还有贴近面对面防守 马步蹲低 照著上面练习锻鍊的方式 去应变 眼睛盯著胸口就对了
千万别太执著抄球
接著另外一个是我比较轻松 从电视学来的 还满有用 那时候听球评说那是比较美式的
某些NBA球员 他们会防守会离对手一步的距离
一方面比较可以看清楚对方的变向 也比较轻松点
重点是盯人不盯球我跟RoyZM的方法比较不一样 之前校队教练也是叫我们盯著对方胸口看
因为当你比较近身面对面跟著对手时 他比较慢移动的是胸口 他进一步你退一步 永远保持一步距离
你可以在球场上揣摩看看 如果是看著手的话 对方利害可以用手耍个球 你整个身体会被晃过去
他可以藉由这时间切入
这方法也比较有保障 如果他像前跨下运球 你也有个缓冲空间 除非它是很利害的高手
胯下运球就把你给吓到跌倒 所以脚力也是要好好的鍊
还有不要用蒙眼的 不是说不好 只是这样打球会不愉快
马刺队的12号包温 好像就是会这样 所以被说脏
(不知道有没有记错 如果记错说声抱歉 还有对不起包温球迷 )
这是我个人的一些经验建议 如果有不好的地方 或是您早就知道了 那就抱歉了
以上如果造成对一些争议 我也先说声抱歉 也很愿意接受各位指教 我会改进
谢谢^^ 希望大家打球愉快罗!!
篮球有几种防守方法？盯人联防？都有什么好处和缺点？
先说说高位防守：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
说点内线防守技巧
如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。
然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。
外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。
针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。
外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.
篮球防守规则
盯人防守：最基本的防守策略，主要为一对一的分工防守 2-3联防：注重内线的联防，对内线球星进行包夹，不过很容易在外线露出空位 3-2联防：与上面的相对 2-1-2联防：内外平衡的联防方式 全场紧逼：相传中国队最害怕的防守方式，从后场接球开始对球员进行压迫性防守
篮球防守技巧
篮球防守基本规则
（一）防守无球队员 1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。
防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。
2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。
（二）防守有球队员1.防持球队员防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。 （1）防 投 篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。
（2）防突破 站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。
两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
要 求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。
扩展资料：
当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。
当对手处于弱侧时，因其距离球远，威胁较小，为了协助同伴加强对有球一侧的防守，又便于控制篮板球，防守队员应向球和球篮方向靠拢，取松动防守。 防无球队员时，始终要保持“球—我—他”的原则，即防守队员要处于对手与球之间，与对手、球要成钝角三角形。
防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。 （2）站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。
另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。
（3）移动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。 百度百科-篮球个人防守。
篮球防守规则
大家在打球时常常因为是否犯规各执一词，关键是不知道真正的规则含义。
而且也导致野球和受伤危险。我将陆续的简单介绍新篮球规则，希望对大家有所帮助（此讨论荣幸的邀请到两位国家二级裁判，我们临网篮球队的啊呜啊嗷和MR.COOL为顾问，特此表示感谢！！！） 《NBA规则媒体指南》上关于阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置（也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置），这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。
如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。在上面两种情况中，如果身体接触很轻微，则双方都没有犯规。
为了进入到合法的防守位置，防守队员必须使自己的躯体处于进攻队员的正前方。当进攻队员上篮的时候，防守队员必须在进攻队员进行投篮移动之前到达防守位置。
在大多数的情况下，防守队员必须到达位置，留出足够的机会（空间、时间）让进攻队员停止或者转向。如防守队员已经到达位置，这时身体接触发生了，将是进攻犯规。
>>> 带球担人与阻挡犯规，是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，由于采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。要准确的判断带球增人与阻挡犯规，首先要明确规则对持球从员进攻时和防守持球队员在防守时的技术要求。
规则对持球队员进攻时的技术要求是：持球队员必须预计到对方的防守，每当防守队员出现在他的面前并占据了合理的防守位置时，他必须随时控制好自己的身体，要么立即停步。要么立即改变移动方向，以避免与防守者发生身体接触。
否则，此时一旦发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由持球队员负责。 规则对防守持球队员在防守时的技术要求是：防守队员必须占有合法的防守位置。
这个合法的防守位置是指：（重点）当防守队员面对对手。双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得采用分脚过宽的跨立姿势着地。
此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。
地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。根据垂直面这一原则，如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，由防守队员负责，反之，如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由进攻队员负责。
各自垂直面上空，随着队员的移动而移动，各自垂直面上空都不得被对方侵占，除非是没有发生身体接触，或发生了身体接触而未构成侵人犯规。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企国用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。
当持球队员持球突破时，防守队员如果不是向后或向两侧后撤步，如果不是首先站好位置，并且接触不是发生在躯干部位而是迎着持球队员上步，主动与持球队员造成非法的身体接触，也是防守队员阻挡犯规。 如果持球队员，不顾防守队员已站好的合法防守位置，强行运球从防守队员面前通过时，用肩、肘冲撞了防守队员，就是持球队负担人犯规。
若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。如果运球队员用臀部顶撞已站好的防守位置的队员，或者运球队员运球到篮下向前、向后、向左、向右倾斜起跳投篮，或者跳起投篮后冲撞了合法防守位置的队员，或者运球突分后冲撞了防守队员，这种犯了垂直原则的起跳方法与防守队员发生了非法的身体接触，都应判持球队员撞人犯规。
要准确地判所带球控人与阻挡犯规，快了掌握上述的理论根据之外，还必须做到和注意以下几点： 一、克服“持球有理”和掌握“进攻有理”的吹判方法。 二、不要被防守队员的假象所迷惑。
有时持球队员运球突破时，轻微地碰了一下防守队员。有的防守队员则以倒地、双手捂胸、抱肚，或大喊大叫的假象，来迷惑裁判员。
三、两个裁判员要加强分工配合，特别是两裁判员对持球突破队员与防守突破队员发生犯规伺时鸣哨时，要加强视线上的联系，必要时两裁判员要商定后再作出正确的宣判，以避免盲判的不一致而造成比赛的混乱. 四、必须牢记和运用下列原则： （1）防守队员必须建立合法的防守位置。 （2）防守队员可以侧移或后撤来保持合法的防守位置。
（3）防守队员必须是首先站好位置，并且接触必须是发生在躯干部分. （4）队员有权落在他跳起的同一地点. （5）队员有权落在他跳起前对方没有占据的其他地点。 （6）队员对从地面到头顶上的这部分空间拥有权利。
1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。
比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进。
打篮球的防守基本要求有哪些
防守方法：·"2-1-2"区域联防优点： 队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。
缺点：三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。 "3-2"区域联防优点： 这种防守队行加强了外围防守，有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球发动快攻。
但是，灰色是薄弱区域，不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板球。缺点： 两个场角及限制区是防守的薄弱区域。
·"2-3""区域联防优点： 这种区域联防的优点是：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板球。缺点： 正面及35°-45°角区是防守的薄弱区域。
篮球防守基本规则
现在的防守技术向着更加主动、积极、凶猛的方向发展，半场紧逼、全场紧逼、夹击等攻击性防守的大量运用，使得进攻失误增多，对比赛的胜负影响极大。
篮球竞赛规则中的防守规定
1998—2002年篮球竞赛规则共10章60项条款，其中有5章25 项条款与防守有直接和间接的关系。规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守有关规定，否则将被判为犯规；规则第7 章有关的规定，看上去是对进攻者的限制，实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制及有关规定，采用积极合理的防守造成进攻队违例。由此可见，篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。
怎样做好防守：
1、对抗是防守的基础。以球为主，球、人、区兼顾。现代篮球比赛的防守是非常积极的，防守不再是被动的跟着防，已变成主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，即不但要盯住人，而且要盯住球，还要根据球的位置情况去盯人。具体来说，将球场以纵轴线为界分成强、弱两侧，无球一侧为弱侧。场上每个防守队员无论处在哪一侧，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，来确定和调整自己的位置。这种防守方式与区域联防有本质的区别，既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协同防守。
篮球中的传接球技术是一项十分重要的技术，它是实现战术，组织配合的纽带和桥梁，对一个球队来说，传球的好坏和得分、防守一样重要。传接球失误多少，技术水平的高低，一般来说它代表一个队的水平。
2、防守要有攻击性。攻击性防守的主要内容和目的。攻击性防守的主要内容包括：抢球、打球、断球三大类。抢球包括拉抢、转抢；打球包括打持球队员手中球，打上篮队员手中球和盖帽；断球包括横断球、纵断球和封断球。攻击性防守的目的是利用以上技术动作进行积极封堵和抢断，达到获得更多控制球的机会。个人攻击性防守的特点。防持球队员时，要贴身紧逼对手，迫使他向有协防的区域运动球；防运球时，要紧迫他停球；运球停止时，要迫使他转身背向球篮，使其丧失进攻威胁，然后再积极封堵他的传球；当对手传球后，也不能放弃防守位置，要严防对手空切，堵其空切路线。对持球队员的防守多采用平步站位，扩大防守而积，保持灵活的脚步移动，使防守领先于进攻者。防无球队员时，对手的位置处在强侧或弱侧有所区别。
篮球防守规则
（二）违例及其罚则
1.3秒钟规则
某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。
某队在前场控制球，开始计算3秒钟。
罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
2.肘的摆动
不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。
罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。
3.非法协助得分
队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。
队员不得协助同伴在投篮时增加高度。
罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
4.孤立
如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。
罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。
5.界外的进攻掩护
进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。
罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
6.粘性物质
队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。
罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。
篮球防守的规矩
先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。
除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。
这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。
每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。
可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。
比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan,Ewing,Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。
一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。
防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。
这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。
一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。
力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进。
篮球防守规则
貌似楼主新手，这些问题我刚打篮球的时候也纠结、上火1、挖球是不是你抱着球，别人从你怀里掏？这个正规的判罚是要看对方有没有侵犯你的身体，你可以转动身体来甩开别人的手。
但是严格的说别人一把掏球上、没有碰到你胳膊或者身体，把球掏走了是不犯规的。2、伸出手挡着是犯规的，属于拉人。
初学者在防守时经常会跟不上进攻队员的脚步，把胳膊横在进攻队员前面，那是拉人。只有运用脚步移动，用身体挡住进攻队员的前进路线才不犯规。
3、跳球动作？你指的是开球或者出现争球的情况的跳球吗？跳球首先要求双方跳球球员站在圈内中线两侧，其他球员圈外。裁判把球抛弃后，要等球到达最高点以后跳球球员才允许碰球，否则违例。
跳球过程中，还没有碰到球的时候不允许有明显身体接触，否则违例。这些基本的规则，多打球、多看球就知道了。
首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，强迫对手改变运球节奏，这样很容易让对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。其次，学会和队友打共同协作。对于比赛来说，与队友的配合是非常重要的。我们可以从对手的准备开始。比如对手开始接球运球的时候，我们可以双夹迫使对手失误，或者我们要把球传给别人，重新组织进攻。当对手已经进入进攻节奏，我们可以尝试直接拦网。
最后，掌握一般的防后仰法。你应该一直坚持下去，这样你才能阻止对手更快地接球。还有就是在防守的过程中，可以不断压制对方习惯持球的进攻路线。在贴身防守中，还可以不断用力将球停在不利位置，打断对手的节奏。我们可以在不失去位置的情况下干扰对方的运球。
相关说明
第一点：堵墙放弱：这是最基础的防御技术，也就是在对方强大的一方，形成一个防御的阵型，迫使对方从弱势方发起攻击。当攻击者接到球的时候，我们必须先把自己的双腿分开，然后用前脚逼向对方的要害，同时用手给对方造成压力：一只手紧贴着对方的身体，另一只手则要从侧面攻击。
第二点：大家注意防守的时候，不要老是变化，也不能随机应变，要看对手的腰。普通攻击者的眼睛和脚都是很有欺骗力的，不能根据这一点来调整自己的防守重心，要注意对手的腰，无论对手的运球有多华丽，身体有多大的晃动，他的重心都在腰上，这是他攻击的关键。
第三点：在进攻球员的时候，你要做的就是分散他的注意力，让他有更大的压力，而不是试图阻止他的传球。这样的防守是侥幸式的防守，特别的不好，这样的话防守的重心和站位就会移动，往往就会被别人一步过，所以大家防守时一定要靠站位移动以及手臂的诱惑来给对方进攻来增加压力，然后让对方进攻，展现出漏洞或者是失误。
以上内容参考：百度百科-篮球
好了，关于“nba篮球防守技巧”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“nba篮球防守技巧”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。
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