体育锻炼插图_体育锻炼插图简单
在当今这个日新月异的时代，体育锻炼插图也在不断发展变化。今天，我将和大家探讨关于体育锻炼插图的今日更新，以期为大家带来新的启示。
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2.人的基本结构是什么样的?
3.帮我找一篇体育与健康的论文
4.查阅初中《体育与健康《》课本明确其中与“健康”相关的知识内容包括哪些
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一：1寓技击于体育之中；套路的编排就是技击与艺术动作，加一些趣味性动作的综合体。
2内外合一，形神兼备的民族风格，；‘气’‘阴阳’传统哲学引到武术中，强调内在精气神的修炼与外部形体动作紧密结合。
3广泛的适应性；幼者可以套路，老者可练气功，导引；年青人可练散打，推手，拳可打卧拳之地，
二：特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。
三：最关键的是先掌握好有关武术图解的知识。
图解中的运动方向，是以图中人体的躯干姿势为准，并且随躯干的位置变化而变化。图中人体的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右。若转体变向，则以转后的身前为前，以此类推。方位不受头部和视线的影响。插图中一般用虚线或实线表示该部位下一动行进的路线（即动线）。其箭尾为起，箭头为止点。
四：头：对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或左右摇晃，背：太极拳要求“含胸拔背”，即胸部肌肉自然放松微微内含，两肩松沉微向前合，不要挺胸。背部肌肉向下松沉，随着两臂伸展动作，尽量地舒展开，不要紧张，呼吸自然。 腰脊：练习太极拳，对腰部的要求是松、沉、直。腰部是身体转动的关键，对全身动作的变化、调整和稳定重心起着非常重要的作用。 臀部：练习太极拳时要求“敛臀”，注意臀部向里收进，避免臀部凸出或左右扭动，以保持身体的中正。 腿部：练习太极拳要求腿部动作要正确、灵活、稳当，要特别注意重心转移、脚放的位置、腿弯曲的程度、两腿的虚实变化以及整个套路动作的前后衔接。腿部活动时，总的要求是松胯、屈膝、两脚轻起轻落，使下肢动作轻、稳、进退灵便。 臂部：太极拳对手臂的要求是沉肩垂肘，使肩、肘两个相关联的关节放松。太极拳运动时，注意肩关节向下松沉，并有意识地向外引伸，使手臂有回旋的余地。太极拳的手臂一伸一屈都不是平出平入、直来直往的，而是柔和有韧性地表现出来。手：凡是收掌动作，手掌应微微含蓄，但不可软化、飘浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。手和肩的动作是完整一致的。
五：1．注重基本技法的练习2．认识、理解兵器每个招式的攻防内容和含意3．是要练好每一招势。4．要注意正确认识和处理好套路与散招的关系。5．要坚持不辍。学习武术，必须要保证训练不间断地长期进行。6.套路练习的禁忌事项
一忌“停”。练习拳械，要到成势时止住。不到成势时止住，是为将劲打断，名曰“停”。犯此，无论如何锻炼，劲不连接，终无致用。
二忌“流水”。到每一招势成势时，要稍稍止住，势势分明。每招到成时一顿，意贯下招，是为势断意不断。练习时，势与势之间的动作，要分明，要似停非停，不能一味地连接下去。如不停顿，一混做去，谓之“流水”。犯此，到发劲时，因势无节制，劲无定位，必致劲无从发。
兵器练习，必须符合这些拳理，做到招招清楚，势势分明。每一势的兵器动作，都要规范、准确、到位，到位后稍有一顿，但动作要劲断意不断，使兵器的演练节奏清楚，用意分清，一定要避免那种招不到位和招势不清，从头到尾一气打完的含糊不清的练法。
人的基本结构是什么样的?
a3纸科学健康生活宣传海报怎么做建议你可以参考一下一些楼道里画的海报然后自己再对照网上的漫画学习下绘画技法，然后在电脑上用Photoshop软件制作画海报怎么画
元旦海报的做法如下：
1、用铅笔画出一个正方形的海报轮廓。
2、四个边画上波浪线与树叶进行装点。
3、在海报的左上角画上一个灯笼。
4、紧挨着灯笼写上元旦快乐四个字。
5、用黑色水彩笔将海报重新勾画。
6、中间空余的部分可以写上一些祝福语。
7、或者一些元旦节的传统习俗。
元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”即“初始之日”的意思。“元旦”通常指历法中的首月首日。
元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”意即“初始之日”。“元旦”一词通常指历法中的首月首日，历法规定什么时候是元月（即正月），元旦就在那个月的第一天，如阴历“正月一日”、阳历“1月1日”等。
在中国历史上，“正月一日”有许多称谓，如元旦、元日、元正、元辰、元春、上日、元朔等，但在诸多称谓中还是以称“元旦”最普遍，时间最长久。
元有开始之意，“旦”指明天的意思，有辞旧迎新之意。
生物人与健康的手抄报怎么做？手抄报是模仿报纸的，单面的，用钢笔书写的，可传阅、也可张贴的小报。在学校，手抄报是第二课堂的一种很好的活动形式，和黑板报一样，手抄报也是一种群众性的宣传工具。一、手抄报的总体构思如何使一张手抄报在有限的空间内，既容纳一定的知识内容，版面设计又精彩美观呢？这不单纯是技巧问题，对编者来说，组稿、编辑、排版、插图、书写，这是一个全神贯注、脑手并用的创造过程，是他的文化修养、生活情趣、精神风貌和艺术修养的综合体现。这对一个学生来说，无疑是发展个性才能的广阔天地。办手抄报，从总体上考虑，首先要确立主题思想。一期手抄报，版面很有限，要办出特色，必须在内容上突出一个主题，做到主题突出，又丰富多彩。版面编排和美化设计，也要围绕着主题，根据主题和文章内容决定形式的严肃与活泼，做到形式与内容的统一。二、手抄报的编排设计手抄报的编排设计，总的要求是：主题明确，版面新颖美观。1.版面划分先把版面划分成两块，每块中还可以再分成片。划分文章块面时，要有横有竖，有大有小，有变化和有对称的美。报头要放在显著位置。2.块面编排如不符合原先的划分，就要将版面块面安排作必要的调整；如不能安排下文章，就利用移引、转版的形式等，并用字号、颜色、花边与邻近的文章块面相区别。3.装饰设计除报头按内容设计、绘制外，每篇文章的标题也要作总体考虑，按文章主次确定每篇文章标题的字体、字号、颜色及横、竖排位置。文章内容以横排为主，行距大于字距，篇与篇之间适应用些题花、插图、花边及尾花等穿插其中，起装饰、活泼片面的作用。三、手抄报的书写1.标题的书写主要或重要的文章标题，应用较醒目、庄重的字样；文娱消息或次要文章，则可用轻松活泼的字体。同一期或同一版上的各篇文章标题，也应用不同的字体书写。标题字体应比文章内容字体大，色彩也应加重。标题多用美术字，以楷书、行书、魏书、隶书见多。2.正文的书写字体要清楚、美观大方，字行间要整齐，字体不宜太小，忌潦草、错字。四、手抄报的装饰美化主要是用色彩、绘图等艺术手段，弥补文字的单调，给人以生动形象、优美和谐的美感和启迪。内容包括报头、题花、插图、花边、尾花和色彩运用等。1.报头它是手抄报的标志，由图案或画面和刊名组成。文字上由报头名称、日期和编辑单位等组成。2.题花是对文章标题或开关的装饰，常见的有底纹，带有提示性的图画或图案。3.插图可以根据文章的内容，画一个能说明一个情节的画面，这种形式与文章内容紧密联系；还可以采用与文章内容毫无联系的图案，如花鸟、山水等，这是纯粹为了美化而作的。4.花边一般不宜太多、太大、太粗，否则就会喧宾夺主。花边可以美化版面，可以隔开文章，便于阅读。5.尾花是装饰在文章后面的图画或图案。如一篇文章抄完后，还剩有空白，可以画一尾花，既可充实版面，又能增加美感。6.色彩一般宜简练、明快、淡雅，不宜过分渲染、杂乱。一般而言，正文色调宜朴素、稳重；标题及花边、插图等，则可用较鲜艳的色彩。这样才能浓淡适宜，增强效果。其内容可以写：）.谈谈卫生与健康其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。（2）.食品卫生吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：（1）食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。（2）火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。（3）食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。9、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。10、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15～18℃，常温室则只有2～8℃，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐败变质。11、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。12、营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。13、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。14、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c，而维生素c又不能在体内储藏（3）.健康卫生知识----传染病预防篇一、呼吸道传染病1、什么叫呼吸道传染病？呼吸道传染病是指病原体从的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。2、常见的呼吸道传染病有哪些？常见有流行冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些？主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。4、什么情况下容易患呼吸道传染病？呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。5、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些？不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。6、常见呼吸道传染病是怎样传播的？主要通过病人或隐染者的飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。7、如何预防呼吸道传染病？①保持室内和周围环境清洁；经常开窗通风，保持室内空气新鲜。②养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰、勤洗手、多喝水。③经常锻炼身体，提高自身抗病能力。④要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。二、肠道传染病常见的肠道传染病一般是由病人及带菌者，借助于水、食物、密切接触和苍蝇等，通过“粪---口”途径传播。主要有呕吐、腹痛、腹泻和发热等症状常见的肠道传染病有：1、细菌性食物中毒：由细菌或细菌毒素引起。常常有共同进餐的人一齐发病的情况，且有严重呕吐的症状。2、细菌性痢疾：由痢疾杆菌引起，病人有排便不尽的感觉；粪便可呈脓血状，常伴有发热，儿童患者可能会休克。3、阿米巴痢疾：由阿米巴原虫引起，粪便呈果酱样。4、病毒性肠炎：也叫做流行性腹泻。病人常伴有感冒等症状。预防措施：肠道传染病主要把好“病从口入”关。坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”九字方针。具体如下：1．患了肠道传染病要及时就医，并进行隔离治疗，不得从事饮食业工作，以免将病传染给他人。2.疑似病人要及时到医院肠道门诊就诊，以便及时采取治疗措施。带菌者和病人的密切接触者要隔离检查，预防性服药。饮食服务性行业从业人员要每年进行健康检查，持健康证上岗。3．切断传播途径，搞好“三管一灭”（管水、管粪、管食物，灭苍蝇），防止病从口入；要保证清洁卫生水和安全食品的供应；饮食要清淡卫生，买来的熟食要重新加热煮透，不吃生小海水产品；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。4．提高抵抗力。不要太疲劳，要保证足够的睡眠时间；接种甲肝疫苗、伤寒菌苗等疫苗。（4）关注耳健康据第二次全国残疾人抽样调查显示，我国现有听力残疾人2004万、言语残疾人127万。现在儿童耳聋和遗传因素的关系越来越密切，预防先天性耳聋的基本知识至关重要，新生儿的普查和筛选也非常必要。专家指出，如果有先天性耳聋，应该针对原因进行早期的干预治疗，同时还要了解后天性耳聋的原因。儿童的听力发育有一个逐渐成长的阶段，如果没有达到相应指标就应该到医院进行检查，确定是否有听力方面的障碍或是受一些疾病影响，避免因治疗不及时错过最佳时机祝你好运！帮我找一篇体育与健康的论文
人体结构的基本单位是细胞，细胞之间存在着非细胞结构的物质，称为细胞间质。细胞结构可分为三部分：细胞膜、细胞质和细胞核。上皮组织分为被覆上皮、腺上皮、感觉上皮等三类。1.化学组成
水占了人体重量的65%。一个体重70公斤的成年人，脱水后只剩25公斤，其中碳水化合物3公斤，脂肪7公斤，蛋白质12公斤，矿盐3公斤。
2.血液
人体总血量约为体重的8%。若一次失血超过人体内血量的20%，生命活动便受阻。健康的人，一次失血不超过10%时，一般可以迅速恢复.。
3.肌肉
人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。
4.骨骼
骨骼是人或动物体内或体表坚硬的组织。分两种，人和高等动物的骨骼在体内，由许多块骨头组成，叫内骨骼；节肢动物、软体动物体外的硬壳以及某些脊椎动物（如鱼、龟等）体表的鳞、甲等叫外骨骼。通常说的骨骼指内骨骼。骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。
骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。
5.大脑
大脑由约140亿个细胞构成，重约1400克，大脑皮层厚度约为2-3毫米，总面积约为2200平方厘米，据估计脑细胞每天要死亡1000至10万个（越不用脑，脑细胞死亡越多）。一个人的脑储存信息的容量相当于一万个藏书为1000万册的图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10%。人脑中的主要成分是水，占80%。它虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。大脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。
百度百科-人体结构
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耐久跑无痛苦练习课堂中运用的初探
摘要 中学男子1000米跑、女子800米是中学体育锻炼中不可少的一个主要项目，耐久跑练习对增强学生体质具有积极的作用。但因为它是长时间单循环运动，比较枯燥乏味，大多学生都有畏惧的心理，缺少兴趣。怎样把枯燥的耐久跑教学成为没有痛苦的教学是解决问题的关键。本文就无痛苦练习法在课堂
教学中的运用展开探讨。
关键词 耐久跑，无痛苦练习体育课堂教学
1、前言
中长跑教学由于其本身的特点，在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦，不如打球，跳操来得痛快。因此大多数的学生对耐久跑是望而生畏，产生惧怕心理。
在长跑教学中，传统的观点认为“极点”的出现是正常的生理反应，只有以顽强的意志品质克服“极点”的痛苦，才能达到耐力的提高。但是我们是否忽略了另外一些人的特质，他们对痛苦的忍受力的确底，心理上的疲劳来的更早一些。应该说具备这一特征的学生在教学团体中不在少数，他们的精神状态常常可以影响整个班级情绪。再加上现在大多数的学生是独生子女，娇生惯养，缺少吃苦耐劳的精神，因此对大多数的学生来说长跑是一种痛苦。新课程教学的指导思想是主张以全面育人为出发点和归宿，面向终身教育，以情感教学入手，强调乐学、好学、育体与育心相结合，使学生能在一个师生间、学生间亲密无间、和睦融洽的环境中，锻炼身体、磨练意志、陶冶情操，使他们的身心得到全面和谐的发展。教学的观念上，强调学校体育必须是全员的体育、成功的体育、终身的体育，体育课必须情感交融和身体发展并举，体育教学结构应是融认知、情感和身体发展为一体的三维立体结构。“无痛苦练习法”的提出是希望在改善呼吸系统和心血管系统的功能、发展耐力的同时，又能保持愉快心境，减少学生的恐惧感，体会运动的快乐。
2、关于无痛苦练习法
从早上晨跑的中老年中发现，他们十年如一日的坚持着，除了他们的目的明确、意志坚强外，看上去也没有痛苦，很多人还有一种运动后的快乐，比较放松。那么，他们有什么好的方法呢？经过观察研究，可以发现他们的共同点就是：1、有两个或两个以上的跑伴。2、速度自然放松。3、基本上没有极点。而且效果显著。
由此，我们可以把长跑无痛苦练习法概括为目标明确，有两个或以上的跑伴，以放松自然的速度跑，从中找到舒适的感觉，从而克服或是避免极点带给我们的痛苦的练习方法。
3、耐久跑教学中的三要素
（1）在教学中充分发挥教师的主导作用
考虑到耐久跑教学的实际情况，加上耐久跑的自身特点。教师的主导作用，体现在对耐久跑知识的传授、灌输讲解上，而且还表现为对学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘调动上。本身学校体育“要对学生进行终身体育思想的教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯”以达到全面健身目的。
其次，要结合学生具体情况和个体差异, 耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使学生能体会到其中的健与美。把耐久跑和游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。
（2）注意加强师生之间的情感沟通
教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。平时多关心学生，洞察学生的心理。尊重学生，尊重学生的人格，学生心情不好时教师及时疏导其不稳定情绪。加强师生之间的情感沟通以是一种教学反馈，可以及时的调整学生的学习效果。
（3）以健身为目的，课内外一体化
在耐久跑教学中让学生明确耐久跑是一项极好的锻炼身体项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻炼手段。跑的终极目标是为了健身，因此跑在学校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教学要运用各种群体活动相结合，达到教学的一体化。
4、 结合无痛苦练习法与耐久跑的三要素主要措施为：
（ 1）、明确锻炼的意义和作用，做好学生的思想工作，使他们充分认识到长跑的意义与价值，让学生了解耐久跑生理特点，增强学生自信心，特别是与其他相比较长跑的生理价值更具有独特性。让他们坚信只要通过不泄努力锻炼，将会得到身体机能的提高，并从中感受快乐，在这里我们可以在教学中运用一系列的具体事例或用录象等直观的方式来传达快乐动机。
（ 2）、从方法上帮助学生找准自己的节奏，减少身体上的痛苦。 在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法。学生有了一定的理论基础，对基本知识有了一定了解后，在实践上加强指导，让学生对自己的身体节奏有所了解，掌握了解自己的节奏的方法，从而在教师的指导下找准自己的运动的节奏，减少身体上的痛苦。
（3）加强指导，让学生跑好第一次。
第一次练习是打好后面基础的关键，减少学生的恐惧心理，让学生体会初次成功的乐趣，从而树立学生的练习信心。教师的指导主要是控制跑速、督促学生尽量放慢速度，而不是监督学生的速度。没有练习经验的学生不知道自己怎样的速度才能跑完全程。刚开始练习速度的把握是关键，过快则可能造成腹痛、胸闷，抽筋等不适症状，有的人已成为条件反射，习惯性发作。所以第一次练习以舒适为标准。身体适应后速度自然会提高。
（4）选择好自己的跑伴，自发组成学习小组。
虽然每个人的长跑节奏不同，但由于耐久跑本身的特点，路程长、时间长。一个人太孤独，而人太多则又达不到效果。因此选择同伴非常重要。让学生自己选择跑伴，自发组织成一个学习小组。可以是两个，也可以是多个。但对同伴的要求是耐力水平、跑步节奏相近的，在跑步的过程中能够互相鼓励、互相支持，又不干扰对方。这样不但能提高学生的跑步水平，达到预期的目标，又培养了学生的团队精神和合作意识。
5 具体做法是：
对初二的学生共117人，（男的50，女的67人），在每周体育课中分6次完成。自己选择跑伴，尽可能以放松的速度跑，。第一周跑1000米，第二周增加300米，以后每周增加300米。
结果：
感觉轻松、舒畅
92%
出现极点的，程度较重的
2%
出现极点的，程度较轻的
3%
绝大部分的同学都认为自己的耐力有了很大的提高，对耐久跑不再有恐惧感，认为自己有能力完成耐久跑，体会到了以前长跑时从没有过的乐趣。
6、结论
从以上的结果我么们可以看出，无痛苦练习法对耐久跑的效果是比较明显的，但是也存在着不足之处，对跑的速度的问题上，，分清“跑”“走”；在速度和距离的关系的处理上等都需进一步的调整提高。
体育教学应该重点提倡“有乐趣，充实的教学”，具体说就是体育教学要注意运动的乐趣，强调在技能和体力方面要有量和质的保障，为了符合这种要求，我们必须重新认识“站在学生立场上进行教学”的指导思想，必须研究学生对体育课有什么希望，选用什么样的教材和怎样进行教学。教师只有不断的提升，才会取得良好的效果。
浅谈体育与健康课程对一年级小学生行为习惯的养成
燕山小学 赵毅
摘要：体育与健康课程是体育课的升华，《体育与健康课程标准》对学生提出了新的要求，更好的适应社会生活和学习的需要，而良好行为习惯的养成是形成学生健全人格的基础，是学生成人、成才的前提。一年级的小朋友刚刚从幼儿园步入小学一年级，只有在良好的行为习惯的保证下，学生才能学会认知、学会合作、学会做一个合格的小学生，最终成为一个全面发展的人。几年来在低年级的体育与健康教育教学工作中，我深切的感到对学生行为的规范、指导、激励是养成行为习惯的关键。一年级是学生各种行为习惯养成的关键期，教师只有抓住习惯养成的良好契机，施展教育教学的魅力，就一定会促使学生行为习惯的养成。
关键词：体育与健康 一年级小学生 习惯 养成
随着社会对年轻一代的要求，国家制定了《小学生的体育与健康课程标准》，所以一年级小学生行为习惯的养成，可以看出我们全民素质的提高，下面结合《体育与健康》课程的教育教学实践，谈谈课程中的发现的一些行为习惯现象。
一、体育与健康课程课堂常规教学儿歌，规范行为
一年级小学生要养成的习惯涉及到方方面面。课前、上课、放学、作息 ……该怎么做，不该怎么做，无一不需要老师的引导和教育，如此多的“该”与“不该”往往使刚入学的小学生顾此失彼、应接不暇，单凭老师的说教很难达到好的教育效果。由于一年级的小学生刚接触课堂纪律，很容易形成条件反射，所以要根据学生的兴奋点反复的练习。为此我就将对学生行为习惯的要求编成儿歌。如： 上课 铃声响后，学生会在小班长的带动下边拍边唱：“上课铃声响，快快进课堂，上课守纪律，坐正看前方。”在儿歌的带动下，学生会由喧闹变为安静。平时站队时，学生会在老师的引导下 说出"我是守纪小标兵，站起队来“快”、“齐”、“静”、……这样把对学生行为习惯养成的要求编成儿歌，符合小学生心理生理特点，贴近学生的生活。而适时的让学生诵读，使其明白了什么时候该做什么，不该做什么，学生在读中学，在学中读，在运动中巩固，不知不觉中行为得到规范和强化。
二、言传身教，指导行为。
对于学生而言，教师是具体的道德概念的化身，教师的一言一行，不管有无进行教育的自觉性，都会成为学生仿效的标准。特别是一年级的小学生，他们的模仿力强，可塑性大，热切地关注着周围的人和事，尤其崇拜学校的体育与健康老师。因此，教师的一言一行，对于规范引导学生形成良好的行为习惯至关重要。
（一）语言引导。
小学生，特别是一年级的学生，他们对老师想象几近神圣和完美，他们对教师特有的期望和依赖，往往是他们在观察老师时会产生一种“放大效应”和“模仿效应”。也就是说，老师一言一行都处在最严格的“监督”之下。我们要规范学生行为，使学生养成良好的行为习惯，就要充分注意这种“放大”和“模仿”效应。在与学生、家长、他人的交往中，教师要特别重视语言内在和外显的教育、引导作用，要求教师无论在什么场合下都要讲普通话、用文明语，都要
注意语言的感染力和亲和力，成为学生仿效的榜样。如：老师在使用“谢谢”、“对不起”、“没关系”等文明用语时，要发之于内心，出之于真诚，避免流于形式或应付。家长、朋友来访时，热情的招呼，亲切的问候，都有引导学生效仿的功效。在日常生活、工作中，老师注意了语言的引导作用，学生会在自觉不自觉中受到影响，模仿老师的语气、表情与人交往，他们会在迁移默化中养成良好的文明用语习惯。
（二）行为示范。
一年级小学生的学习往往从模仿开始，人们常说，学生身上有着老师和家长的影子。因此老师举手投足间都孕育着教育。当操场上有纸时，我总是赶紧捡起，当下楼梯时，我总是靠右边走，队伍很整齐，很安静，……这一切，学生会看在眼里，记在心上，慢慢地学生都会照着我的样子去做。操场上有纸屑时时，总有学生去打扫干净，而且他们还学会起立、坐下时轻轻的。知道了怎样做才是不打扰别人 。
我在做这些事时，是发自内心，不是做给学生看，因为只有从最细微、最切近的事入手，才能用行为指导学生，才能对学生良好习惯形成感染力和示范性，学生不仅在一时一事上养成好习惯，不少学生还能举一反三，各方面做的都很好。
三、表扬鼓励，激励行为、
著名教育学家陶行之曾说过："儿童都有希望获得被认可的天性。"面对学生的点滴进步，教师都要以欣赏的态度来对待。及时的鼓励是非常有效的，这种鼓励不只是来自老师的，也可以来自学生自己。平时班级里通过"学生行为自律"
活动，评选出"自律小标兵"大力进行表彰。另外我们开展的"为自己评奖"活动，深受同学和家长的欢迎。在这样的活动中，每个同学都可以根据自己行为习惯的养成情况，给自己设置一个让同学们认可的奖项。这种奖励方法避免了表扬的局限性和片面性，尤其对后进生具有很强的吸引力。全班同学都在努力养成良好的行为习惯，发现自己的优点和缺点，努力评出一个真实的，让大家认可的自我来。随着同学们把自己的奖项报上来，我惊讶地感到学生们的好强与上进，"大胆发言奖"、"团结友爱奖"、"遵守纪律奖"、“最佳活力奖”、"不乱扔纸屑奖"、“跑步第一名”、“做操第一名、……这一个个自评奖项无疑是学生努力的结果，可以说这也是表扬的威力，是激励的结果。
四、不断强化，养成行为。
在行为习惯的养成中，特别是在宽广的操场上，学生会受到诸多因素的干扰而影响良好的行为习惯的形成，这是正常现象，是由于儿童受年龄特点的制约而造成的。行为习惯的最终形成则需要老师的常抓不懈、规范不止。教师要充分利用《小学生守则》、《日常行为规则》的条款和口令来引导学生行为的自觉性。每周可以提出切实可行的行为要求，及时的将本周学生行为与规范要求相对照。并且每月根据学生实际更换新的奋斗目标，鼓励学生对照目标找出自己的优点和不足。引导学生在评价自我，评价他人的同时养成良好的行为习惯，通过自律，增强自信，达到自强。
同时，要取得家长的支持和配合。平时，我通过"电话热线"、"家校联系卡"的方式及时与家长进行交流。对孩
子在家的行为提出要求。使家长有的放矢的督促学生养成好的行为习惯。
总之，一年级是学生良好习惯养成的重要时期，特别是体育与健康课程很活跃，他关系到学生今后的成长，关系到学生在做人、求知的过程中，由他律向自律的过渡，更关系到我们今后为社会输送的劳动者的基本素质。因此，在体育与健康课程中，抓一年级学生良好行为习惯养成是奠基工程，我们要常抓不懈。
自己改下吧
我们现在用的
《体育与健康》
这套教材将
7-9
年级合编为一册教科书，
本教
材不分学期学习目标和任务，
将初中阶段体育与健康分门别类的归纳为一册。
为
学生认知自己的身体，
掌握体育与健康知识，
加强身体锻炼学会评价身体素质及
运动能力的方法提供具体指导。
现结合教材内容进行学科说明：
一、
《体育与健康》教科书七—九年级（全一册）介绍
1
、编写过程的简要说明
《体育与健康》
教材是国家体育与健康课程标准组所编写的两套教材中的一套。
这套教材是根据国家《体育与健康》课程研制组研制的中学《体育与健康》课程
标准编写的。这套教材包括学生用教科书、教师用教学参考书，以及与其相配套
的录音带、
VCD
等多媒体系列教材。教材是人民教育出版社特聘资深的专家、教
授和富有丰富实践经验的一线特级教师
、
优秀教师与从事多年编辑工作的专业编
辑、科研人员共同组建的“三结合”编辑队伍编写的。
2
、指导思想
全面贯彻党的教育方针，以提高国民素质为根本宗旨，全面推进素质教育，
促进学生身心健康发展。体育是学校全面发展教育的一个组成部分，体育与健康
课是学校的教学科目之一，在教育教学共同指导思想的基础上，又有自己的特殊
性，健康第一的指导思想在本学科必须直接、具体地得到体现。
《中共中央国务
院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》
中指出“学校教育要树立健康第
一的思想，切实加强学校体育工作”。这既是整个教育工作的指导思想，更是体
育与健康课程的指导思想，新的课程，必须突出以学生为主体，锐意改革，突出
身体锻炼的实践性和培养学生竞争、对抗与合作等思想，有利于指导学生身体锻
炼的实践，有利于学生掌握必备的基础知识和基本技能，有利于提高学生的学科
能力，有利于为学生探究式学习创造条件，培养学生的创新精神和实践能力，有
利于促进学生综合素质的提高，为促进学生身心健康成长和终身体育奠定基础。
3
、关于教学内容的构建
本课程的内容，紧扣《体育与健康》课程标准，改变了以动作技术为重点的
体现方式，强调了以体育运动实践活动为载体，体现生理的、心理的和社会的多
元目标要求
教材的结构既反映了主次分明
又采取提示“运动参与
、
身体健康、
运动技能、心理健康和社会适应”五个方面的方法，丰富内容的展现方式，突出
了锻炼身体的实效性强，受学生喜欢的体育实践活动为主线，同时，编选了适量
的有关身体锻炼知识、技术和学习方法，以充分发挥体育与健康课程的教育、教
学功能与作用，促进学生身体健康、心理健康和良好的社会适应能力的发展。
在教科书内容中吸纳先进的体育文化，把田径、体操、球类、武术、健美操和舞
蹈等运动项目，加以简化、改造，作为体育与健康课程的教学内容的一部分，以
便更好地完成本学科的教育教学目标。
本教科书内容基本上涵盖了
《体育与健康课程标准》
中的运动参与、运动技
能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容。其中第一章《你的身
体健康》
，包括人体与运动、体育与身体形态、体育与机能发展、发展你的体能、
营养、体育锻炼与控制体重五节内容。这五节内容反映了课程标准中身体健康领
域的内容和要求，
着重使学生认识自己的身体，
知道如何发展自己的体能，
养成
良好的生活习惯；
此外，
还编写了与体育密切相关的知识，
如体育锻炼与控制体
重的关系等内容。
第二章
《积极自觉地参与体育锻炼》
，包括体育锻炼重在参与、
科学锻炼的基本原则、合理安排运动负荷与休息、学会运动负荷的自我监测。这
几节内容反映了课程标准中运动参与的内容和要求。
主要使学生明确参加体育锻
炼的基本原则，
学会合理地安排运动负荷，
学会自我检测和自我评价的方法以及
科学地锻炼身体，体育锻炼要坚持经常等。第三章《体育与心理健康》
，包括心
理健康与身体健康的关系
、
青春期心理健康
、
调节你的情绪
、
培养你的意志品质。
这四节内容反映了课程标准中民理健康领域的基本内容和要求，
着重向学生说明
青春期如何注意体育锻炼和心理健康、
心理健康与心理健康的关系，
在体育锻炼
中培养自尊、
自信和列强的意志品质，
帮助学生学会制定合理的体育学习目标等。
第四章《体育与社会适应》
，包括体育锻炼和社会适应，获取体育和健康知识的
基本途径与方法、崇尚公平竞争的体育精神三节内容，反映了课程标准中社会适
应领域的基本内容和要求
主要使学生学会在体育锻炼中与他人友好交往、
合作，
学会在现代社会中获取体育与健康知识的途径与方法，崇尚公平竞争的体育精
神。
以上四章的内容，根据健身性与知识性相结合的思想，十分强调在运动实践中学
习，把学到的知识用于指导科学地进行体育锻炼的实践。而且注意了内容的政治
性、思想性、基础性、科学性和实用性，克服繁、难、多、旧的问题。这部分内
容，
大部分学生一看就能明白，
有些是结合体育课进行，
有些是利用风雨课或不
利于上室外体育课的情况下，
由教师讲授。
只有极少数内容需要专题性的进行介
绍。
第五章至第十一章，反映了课程标准中运动技能领域的内容。包括田径、体
操、球类、武术、健美操和舞蹈、游泳、野外活动等内容。重点向学生介绍运动
项目的锻炼方法，以及自我锻炼、自我评价的方法和在生活中进行锻炼的方法，
使学生明确体育对健身、健心和提高社会适应能力的价值，树立正确的体育价值
观，更好地指导体育锻炼实践，为终身体育奠定基础。
这些内容和体例结构的设计，
将体育与健康理论知识的学习与体育健身锻炼
密切结合起来。
成为达成课程目标的重要载体，
既突出了指导学生理论学习的文
化性与锻炼的实用性的紧密结合，
又注重对学生体育情感，
态度和终身体育能力
的培养通过体育知识技能的学练来增进健康，
培养良好的意志品质和社会适应能
力，为学生终生健康发展打下良好的基础。
4
、教学内容的展示方式与基本特点
（一）教学内容的展示方式
（
1
）以学生为主体，从学生的视角编写教材
课本改变了过去只站在教师的立场，教给学生什么，要求学生怎么学，采用
平铺直叙的写作方式。平铺直叙的写法是以编者的眼光叙述内容，
把学生视为被
动接受教材内容的学习者。
以学生的眼光、站在学生的角度编写教材，可以让学
生感到亲切和熟悉，是学生自己身边的事、身边的人、身边的物，可以更贴近学
生，更好地发挥学生的主动性、积极性和创造性。如：
发展你的心肺耐力和灵敏，
中的
1
、晓霞是怎样发展心肺耐力的？
2
、胖胖是怎样发展灵敏的？都是以学生
为主体的。
（
2
）从学生已有的经验和生活实际出发编写教材
从学生已有的经验和生活实际出发，紧密联系学生体育锻炼和生活实际，内
容通俗易懂地讲清基本的知识和概念
更重要的是把知识和概念与学生的体育锻
炼的经验和生活相联系，让学生感受到所学的知识和概念是有用的，不是枯燥无
用的，是与自己的身心发展紧密相关的，不是脱离实际的死知识、死概念。
（
3
）从问题入手，引起学生的学习兴趣
在体例方面，怎样才能一开篇就能引起学生的学习欲望，激发学生的学习兴
趣。进行了多次研究论证表明：从贴近学生的问题入手阐述教材的内容，可以引
起学生的学习兴趣。课本结合体育与健康的实际内容提出问题，引发学生学习欲
望和兴趣。这些问题可以是学生亟需知道的，也可以是日常的现象，新奇的事物
等。开篇提出问题—通过问题引出体育锻炼的内容和主题。
篇中提出问题—通过
问题帮助学生理解体育锻炼的知识和技能，
以及科学的锻炼方法和自我分析、
自
我评价的方法等。
篇后提出问题—通过问题提高学生体育锻炼的实际能力。
这些
问题的提出都能引起学生的学习欲望，激发学生的学习兴趣。
（
4
）显示有趣的知识
提出了问题，引起了学生的兴趣，进一步阐述知识时就要显示知识的趣味
性。教科书的主要办法是用学生身边的人、身边的事和体育锻炼实践中的问题，
阐述有趣的体育与健康知识。全书生动活泼，通俗易懂，配合精美的插图，以图
助文，能够引起学生的兴趣。其中插图的种类包括：
1
、说明原理的原理图
2
、能解释某一过程现象的示意图、表
3
、描述动作方法的说明图
4
、趣味性的幽默画
5
、思考题题图、提问题的题图等
（
5
）提供学习的策略
提供学习策略的目的是要改变学生被动学习的方式，形成主动学习、探究学习、
合作学习的新的学习方式
教材提供学习策略的方法主要是通过学生在体育锻炼
实践中测一测、做一做、说一说、微型试验、讨论与辨认、观察、思考等活动来
解决。活动的方式轻松、活泼、多样，尽可能与学生的生活和其他多学科知识想
联系。提示的答案可以有多种，不一定是唯一的，有的不写结论与答案，让学生
自己得出结论，所有这些“策略”都是与学生水平贴近的，而且不妨碍体育与健
康课以学生的锻炼实践为主，
是在活动中进行的，
或者战用较少的时间，
而不是
停顿活动，单独组织讨论。
（
6
）以活动带动知识的学习，提高学生的能力
部分题目设有“活动园地”，
与学生的体育锻炼和日常生活相联系，是从学生在
体育锻炼和日常生活中、周围环境中提取来的内容。活动的方式多种多样，如在
体育锻炼中的观察活动、测量活动、游戏活动、小制作、绘制图表、小组讨论、
辨论等等。组织形式以小组为主，轻松活泼。活动的答案以学生自己得出结论为
主，通过活动巩固知识，提高能力。那么从以上内容可以看出本套教材的主要特
点有以下三方面
(
二
)
、本套教材的主要特点
1
、本套教材是以指导身体锻炼实践活动为主，同时充分发挥体育与健康课程的
功能，促进学生的身体健康和心理健康。教学内容体现了
《体育与健康课程标准
（实验稿）
》中的运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个方
面的内容。通过体育锻炼，既重视对促进学生身体、心理、社会适应能力全面发
展的教育作用，又重视了运动项目的文化性，同时编写了部分与体育有关的健康
教育的内容。
2
、教学内容与学生的生活和体育锻炼紧密联系，体现了时代信息，文字精炼
好了，今天关于“体育锻炼插图”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“体育锻炼插图”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。